Consejos para obtener buenos resultados cuando entrenas

1.- En primer lugar, debes calentar siempre antes de entrenar, además es muy recomendable hacer algo de cardio antes de tonificar ya que así pierdes grasa y los resultado los notarás antes.
2.- Cambia de entrenamiento cada mes y medio aproximadamente, ya que si realizas siempre los mismos ejercicios tu cuerpo se acabará acostumbrando a ello y no estarás realizando ningún esfuerzo.
3.- También debes estar atento al realizar los ejercicios ya que hay ejercicios como la tabla, en los  que es fácil equivocarse.
4.- Intenta hacer los ejercicios lo mas seguidos posibles para que tu entrenamiento sea más intenso.
5.- Conforme pasan los días debes ir aumentando la intensidad de tu entrenamiento.
6.- Por supuesto debes llevar una vida los más sana posible, no fumar y hacer algún tipo de dieta si lo deseas. hay varios tipos de dietas.Os dejo a continuación algunas dietas que pueden ayudaros:
   - Esta es para ganar musculo: http://www.menshealth.es/nutricion/dietas/articulo/Gana-musculo-con-la-mejor-dieta/4
   - Y esta si lo que deseas es adelgazar, debes combinarla con sesiones de cardio: http://www.mipielsana.com/comida-excelente-para-hacer-cardio/
7.- Por ultimo no debes olvidarte de estirar cada vez finalices tu entrenamiento.